6 เคล็ดลับการย้อนวัย จากนายแพทย์ชาวญี่ปุ่น

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]

ใครอยากหน้าเด็ก ยกมือค่ะ ไม่อยากพลาดเคล็ดลับดีๆ บอกเลยว่าต้องอ่าน เพราะวันนี้เราเอา 6 เคล็ดลับการย้อนวัย ในแบบฉบับของคุณหมอชื่อดังชาวญี่ปุ่น นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ ผู้ซึ่งปัจจุบันอายุ 62 ปีแต่ กลับมีอายุกระดูกและหลอดเลือดเท่ากับคนอายุไม่ถึง 30 ปีและมีการทำงานของสมองที่ยังเหมือนคนอายุ 38 พร้อมใบหน้าที่อ่อนเยาว์ หากอยากรู้ว่าต้องทำยังไงบ้างไปติดตามพร้อมๆกันเลยค่า

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]

1. นอนให้เร็ว…ตื่นให้เช้า

การตื่นเช้ามาอาบแสงแดดอ่อนๆจะทำให้สมองหลั่งสาร “เซโรโทนิน” ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และการเข้านอนเร็วก่อน 4 ทุ่มเพื่อที่จะได้ไม่พลาดช่วง “นาทีทอง” ของการนอนหลับ ซึ่งจะมีการหลั่ง “โกรทฮอร์โมน” หรือฮอร์โมนแห่งความเป็นหนุ่มสาวในช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 ซึ่งเป็นช่วงหลับลึกแล้วนั่นเอง

2. ผ่อนคลายสลายความเครียด

การทำงานหนัก อ่านหนังสือดึก หรือมีเรื่องจิตตกให้ต้องกังวลมักส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียด และเกิดการหลั่งฮอร์โมนสำหรับยามฉุกเฉินที่ชื่อว่า “แอนโดรเจน” ซึ่งจะส่งผลให้ผิวของเรามันขึ้น เป็นที่มาของรังแคและอาการสิวบุกค่ะ ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด หรือหาทางผ่อนคลายจิตใจของเราบ้างนะคะ ระลึกไว้ความเครียดไม่ได้ช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ดีขึ้นเลยค่ะ

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]

3. ฟังสัญญาณจากท้อง

เวลาหิวอย่าเพิ่งหน้ามืดพุ่งตัวไปหาของกินนะคะ ขอให้อดทนซักนิดฟังเสียงท้องร้อง “จ๊อกๆ” ซักหน่อย เนื่องจากในช่วงที่เกิดอาการท้องร้องจะมีการหลั่งของฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาว หรือโกรทฮอร์โมน พร้อมกับฮอร์โมน “อะดิโพเนคทิน” ที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดของเรา อีกทั้งยังเป็นจุดที่ “ยีนส์เซอทูอิน” เริ่มทำงานในการซ่อมซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วยค่ะ ดังนั้นตั้งใจฟังสัญญาณจ็อกๆ ให้ดีๆ แล้วอดใจรอซักหน่อยให้ฮอร์โมนต่างๆได้ทำงานบ้าง และ ต้องจำไว้อีกอย่างว่าเมื่อเริ่มกินแล้วต้องไม่กินจนอิ่มเกินไปด้วยนะคะ

4. กินทั้งชิ้น

การกินเป็นหลักสำคัญในการย้อนวัยของ นพ.โยะชิโนะริ โดยแนะนำว่าให้เลือกรับประทานผัก ผลไม้ที่มีตามฤดูกาลเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมี และใช้เทคนิค “การกินทั้งชิ้น” หมายถึง การเลือกกินเนื้อสัตว์ที่เราสามารถกินได้ทั้งตัวเพื่อให้ได้โภชนาการครบถ้วน เช่น การกินปลาที่มีขนาดประมาณฝ่ามือ ซึ่งต่างจากปลาขนาดใหญ่ วัว หรือหมู ที่เราต้องแบ่งเนื้อเป็นส่วนๆก่อนนำมาบริโภคในแต่ละครั้ง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ รวมทั้งอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงด้วยค่ะ เพราะอาหารกลุ่มนี้จะเร่งให้เราแก่เร็วขึ้น

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]
[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]

5. โกะโบ ฮีโร่สู่ความสาว

โกะโบ ในภาษาญี่ปุ่น หรือ เบอร์ด็อกรูท (Burdock Root) เป็นพืชที่ นพ.โยะชิโนะริ จัดให้เป็นตัวช่วยในการกลับเป็นหนุ่มสาวที่ทรงพลังที่สุด เพราะว่า โกะโบ หรือเบอร์ด็อกรูท อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ทรงพลังมาก และมีปริมาณที่สูงเมื่อเทียบกับพืชอื่นๆ โกะโบจึงเป็นกุญแจสำคัญของผิวอันอ่อนเยาว์ของคุณหมอค่ะ
ปล. แอบกระซิบว่า Sleeping Mask ของเราก็มี โกะโบ หรือ เบอร์ด็อกรูท (Burdock Root) เป็นส่วนผสมหลักด้วยน้า

6. ออกกำลังกาย บ๊ายบายความแก่

กีฬาเป็นยาวิเศษ คำนี้ไม่มีวันตายค่ะ การเลือกกีฬา หรือรูปแบบการออกกำลังกายที่เราชอบ จะช่วยให้เรามีสุขภาพดี แต่เน้นย้ำว่าต้องไม่หักโหมมากเกินไปเพราะหัวใจจะทำงานหนักมากเกิน สำหรับคุณแม่บ้านการทำงานบ้านที่ต่อเนื่องกันประมาณ 20-30 นาทีก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง แต่สำหรับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ตามแบบฉบับคุณหมอเพื่อความอ่อนเยาว์ก็คือ “การเดินอย่างสง่างาม” ด้วยการยืดอก หน้ามองตรง แขม่วหน้าท้อง ก้าวเท้าให้ยาว และแกว่งแขนค่ะ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้หันมาเดินมากขึ้นกันนะคะ

 
 
 
[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Image_Widget”][/siteorigin_widget]

ปล.สำหรับใครที่ยังไม่จุใจไปหาอ่านเพิ่มได้ได้จากหนังสือ “แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว” ของคุณหมอได้เลยค่ะ